শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ও কি কি খাবার খেলে দ্রুত শরীরের শক্তি বাড়বে
নিজের শরীর ও স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে সবাই কিন্তু শরীরও মনকে ভালো রাখতে হলে যে কাজগুলো করতে হবে অর্থাৎ যে নিয়মগুলো মেনে চলতে হবে সেগুলো কি আমরা সবাই করি অবশ্যই না যদি করতাম তাহলে আমাদের দেশে এত মানুষের এত রোগ ধরা পড়তো না এর জন্য দায়ী আমাদের খামখেয়ালিপনা ও নিজেদের শরীরে যত্ন না নেওয়া আজকে আমি আপনাদের সাথে আলোচনা করব আপনাদের শরীরের জন্য কি কি খাবার উপকারি আর কি কি নিয়ম মেনে চললে আপনাদের শরীর থাকবে সুস্থ ও তরতাজা। আর একটা কথা না বললেই নয় শারীরিক শক্তি বাড়ানোর জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের কোন বিকল্প নেই।
আজকে আমি আপনাদেরকে জানাবো কিভাবে আপনার নিজেদের শারীরিক শক্তিকে বৃদ্ধি করবেন অর্থাৎ শরীরকে কিভাবে আরো শক্তিশালী করবেন যাতে করে আপনাদের দৈনন্দিন কর্মকান্ডগুলো করতে আরো সহজ হয় বিশেষ করে ছেলেদের এই নিয়মগুলো জানা অনেক জরুরী তাই যদি আপনারা নিজেদের শরীরের দুর্বলতা কাটাতে চান তাহলে মন দিয়ে এই আর্টিকেলটি পড়ুন ;
শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায়
ব্যস্ততারই শহরে সবাই যে যার প্রতিযোগিতায় লেগে আছে অর্থাৎ কে কার থেকে বেশি এগিয়ে যেতে পারে এখন হয়তো আপনারা ভাবছেন কি নিয়ে এত প্রতিযোগিতা নিঃসন্দেহে টাকা নিয়ে কে কার থেকে বেশি বড়লোক হতে পারে এসব নিয়ে চলছে বর্তমান দুনিয়ার প্রতিযোগিতা তবে এসব প্রতিযোগিতার মাঝে মানুষ ভরে যাচ্ছে যে তাদের শরীর বলে কিছু আছে অর্থাৎ তারা নিজেদের শরীরের খেয়াল বাদে বাকি সবকিছু রেখে ঠিকঠাক মতো রাখছে।
কিন্তু সঠিকভাবে বেঁচে থাকতে হলে আর পৃথিবীর সৌন্দর্য উপভোগ করতে হলে স্বাস্থ্য ঠিক রাখার কোন বিকল্প নেই অর্থাৎ সুস্থ থাকলে তবেই আপনার মন ভালো থাকবে আর আপনি আপনার জীবনকে উপভোগ করতে পারবেন। শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে তেমন যে কঠিন নিয়ম মেনে চলতে হয় তেমনটা নয় তবে কিছু সহজ নিয়ম রয়েছে যেগুলোর মাধ্যমে আপনার আপনাদের শরীরকে আরো স্বদেশ ও সুস্থ রাখতে পারেন।
কারণ ছেলেদের বেশিরভাগ সময় বাইরে থাকতে হয় আর সারাদিন অক্লান্ত পরিশ্রমের পরে তারা যখন বাসায় ফিরে তাদের শরীরে অনেক ক্লান্তি আসে কিন্তু এই ক্লান্তি অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব সঠিক খাবার গ্রহণের মাধ্যমে সঠিক সময় বিশ্রাম গ্রহণের মাধ্যমে এবং পুষ্টিকর প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলোকে গুরুত্ব দেয়ার মাধ্যমে কারণ অতিরিক্ত ক্লান্তি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে অনীহা নিয়ে আসবে যাতে করে না আপনার কর্মজীবন ভালো থাকবে আর না আপনার ব্যক্তিগত জীবন।
এটা অনেক হতাশার বিষয় তাই না আর তাছাড়া শরীরের ঠিকমতো শক্তি না পেলে আমাদের কোন কিছু করতেও তেমন ইচ্ছা করে না এবং বাকিদের তুলনায় অনেকটাই পিছিয়ে যেতে হয় তাই যদি আপনারা বাকিদের তুলনায় এগিয়ে থাকতে চান তাহলে যেগুলো আমি বলছি সেগুলো মানার চেষ্টা করুন এখন দেখে নিন আপনারা নিজেদের শরীর স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য কিছু করতে পারেন কষ্ট করে একটু নিচের দিকে দেখুন ;
কিন্তু সঠিকভাবে বেঁচে থাকতে হলে আর পৃথিবীর সৌন্দর্য উপভোগ করতে হলে স্বাস্থ্য ঠিক রাখার কোন বিকল্প নেই অর্থাৎ সুস্থ থাকলে তবেই আপনার মন ভালো থাকবে আর আপনি আপনার জীবনকে উপভোগ করতে পারবেন। শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে তেমন যে কঠিন নিয়ম মেনে চলতে হয় তেমনটা নয় তবে কিছু সহজ নিয়ম রয়েছে যেগুলোর মাধ্যমে আপনার আপনাদের শরীরকে আরো স্বদেশ ও সুস্থ রাখতে পারেন।
কারণ ছেলেদের বেশিরভাগ সময় বাইরে থাকতে হয় আর সারাদিন অক্লান্ত পরিশ্রমের পরে তারা যখন বাসায় ফিরে তাদের শরীরে অনেক ক্লান্তি আসে কিন্তু এই ক্লান্তি অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব সঠিক খাবার গ্রহণের মাধ্যমে সঠিক সময় বিশ্রাম গ্রহণের মাধ্যমে এবং পুষ্টিকর প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলোকে গুরুত্ব দেয়ার মাধ্যমে কারণ অতিরিক্ত ক্লান্তি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে অনীহা নিয়ে আসবে যাতে করে না আপনার কর্মজীবন ভালো থাকবে আর না আপনার ব্যক্তিগত জীবন।
এটা অনেক হতাশার বিষয় তাই না আর তাছাড়া শরীরের ঠিকমতো শক্তি না পেলে আমাদের কোন কিছু করতেও তেমন ইচ্ছা করে না এবং বাকিদের তুলনায় অনেকটাই পিছিয়ে যেতে হয় তাই যদি আপনারা বাকিদের তুলনায় এগিয়ে থাকতে চান তাহলে যেগুলো আমি বলছি সেগুলো মানার চেষ্টা করুন এখন দেখে নিন আপনারা নিজেদের শরীর স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য কিছু করতে পারেন কষ্ট করে একটু নিচের দিকে দেখুন ;
কি কি খাবার খেলে দ্রুত শরীরে শক্তি বাড়ে ?
প্রথমে আপনাদের জানা খুবই জরুরীত যে কি কি খাবার আপনাদের শরীরে শক্তি যোগায় অর্থাৎ বিশেষ করে ছেলেরা যারা বাইরে খুবই পরিশ্রম করেন তাদের শরীরে সঠজেভাবে খাবার সরবরাহ হওয়াটা খুব জরুরী। আর তাছাড়া তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রামও খুব প্রয়োজন শুধু বিশ্রাম নিলে যে শরীর ঠিক হয়ে যাবে এমনটা নয় সাথে নিয়ম মতো খেতে হবে পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার।
অর্থাৎ আপনি পরিশ্রম করছেন ঠিকই কিন্তু পরিশ্রম করার জন্য যে শক্তি প্রয়োজন আর শক্তি পাওয়ার জন্য যে খাবারগুলোর প্রয়োজন সেগুলো আপনি ঠিকমতো খাচ্ছেন না তাহলে কি আপনি শক্তি পাবেন বলুন অবশ্যই না। তো আমি আপনাদের কিছু প্রোটিন সমৃদ্ধ ও পুষ্টিতে ভরা কিছু খাবারের নাম বলছি আপনারা অবশ্যই নিয়ম করে প্রতিদিন সেগুলো খাবার চেষ্টা করবেন তাহলে দেখবেন আপনার শরীরে সেই আগের মত ফুর্তি ও শক্তি চলে আসছে তাহলে চলুন জেনে নেয়া যাক কোন খাবারগুলো আপনারা খাবেন ;
কি কি খাবার খেলে দ্রুত শরীরে শক্তি বাড়ে ?
মনে রাখবেন আপনার শরীরে শক্তি বাড়ানোর কাজে সঠিক খাদ্য গ্রহণের কোন বিকল্প নেই। আপনি যদি সঠিক সময় সঠিক খাদ্য খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীর থাকবে সুস্থ এবং শক্তিতে ভরপুর। যেসব খাবার খেলে শরীরের শক্তি বাড়বে সেগুলো নিচের দিকে বলে দেয়া হলো একটু কষ্ট করে নিচের দিকে দেখুন ;
অর্থাৎ আপনি পরিশ্রম করছেন ঠিকই কিন্তু পরিশ্রম করার জন্য যে শক্তি প্রয়োজন আর শক্তি পাওয়ার জন্য যে খাবারগুলোর প্রয়োজন সেগুলো আপনি ঠিকমতো খাচ্ছেন না তাহলে কি আপনি শক্তি পাবেন বলুন অবশ্যই না। তো আমি আপনাদের কিছু প্রোটিন সমৃদ্ধ ও পুষ্টিতে ভরা কিছু খাবারের নাম বলছি আপনারা অবশ্যই নিয়ম করে প্রতিদিন সেগুলো খাবার চেষ্টা করবেন তাহলে দেখবেন আপনার শরীরে সেই আগের মত ফুর্তি ও শক্তি চলে আসছে তাহলে চলুন জেনে নেয়া যাক কোন খাবারগুলো আপনারা খাবেন ;
কি কি খাবার খেলে দ্রুত শরীরে শক্তি বাড়ে ?
মনে রাখবেন আপনার শরীরে শক্তি বাড়ানোর কাজে সঠিক খাদ্য গ্রহণের কোন বিকল্প নেই। আপনি যদি সঠিক সময় সঠিক খাদ্য খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীর থাকবে সুস্থ এবং শক্তিতে ভরপুর। যেসব খাবার খেলে শরীরের শক্তি বাড়বে সেগুলো নিচের দিকে বলে দেয়া হলো একটু কষ্ট করে নিচের দিকে দেখুন ;
- কলা খেয়ে শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ; কলা খেতে পছন্দ করেন না এমন মানুষ খুব কম পাওয়া যাবে কিন্তু আপনারা কি জানেন শরীরে শক্তি বাড়ানোর জন্য কলা খাওয়ার কোন বিকল্প নেই অর্থাৎ কলাতে থাকা পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, প্রোটিণ ও পুষ্টি উপাদানগুলো শারীরিক শক্তি বাড়াতে অনেক কার্যকরী ভূমিকা পালন করে তাই যদি আপনারা আপনাদের শরীরে শক্তিকে দ্বিগুণ করতে চান তাহলে কলা খেতে পারেন এটা আপনাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী একটি খাদ্য উপাদান।
- পালং শাক খেয়ে শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ; শরীর সুস্থ রাখতে হলে যে শাক সবজির কোন বিকল্প নেই সেটা আমরা ছোটবেলা থেকেই শুনে আসছি অর্থাৎ শাকসবজি খেলে চোখ ভালো থাকে মাথার ব্রেন ভালো থাকে এবং শরীরে থাকে অসম্ভব ফুর্তি। কারণ এটা আমাদের শরীরে শক্তিকে অনেক গুণ বাড়িয়ে দেয়। কারণ পালং শাকের ভেতরে আয়রন, পটাশিয়াম এগুলো হলো শরীরের শক্তি বাড়ানোর উৎস অর্থাৎ আপনারা যদি আপনাদের শক্তিকে বাড়াতে চান তাহলে শাকসবজি অবশ্যই খাবেন আর পালং শাক তো অবশ্যই খাবেন। দেখবেন আপনাদের শারীরিক শক্তি অনেকটাই বৃদ্ধি পেয়েছে আর শাকসবজি খেলে দৃষ্টিশক্তি অনেক ভালো থাকে।
- লেবুর শরবত খেয়ে শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ; প্রথম প্রথম আমিও শরবত খেতে চাইতাম না কেমন যেন একটা নোনতা লাগে। কিন্তু পরে গিয়ে বুঝলাম বাইরে যারা বেশিরভাগ সময় কাজ করে তাদের মাথাব্যথা মাথা ঘোরা দুর্বলতা এগুলো অনেক বেশি কাজ করে আর এগুলো দূর করার জন্যুযদি আপনি একগ্লাস করে প্রতিদিন বাসায় ফেরার পর লেবুর শরবত খান তাহলে মাথা ঘোরার সমস্যাটা অনেকটাই কমে আসবে। তাই সারাদিন কাজ করে বাসায় ফেলে অবশ্যই একগ্লাস করে লেবুর শরবত খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
- ডাউল খেয়ে শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ; ডাউল খাওয়া যে শরীরের জন্য কতটা উপকারী তা আপনারা হয়তো জানেন কারণ ডালের মধ্যে থাকা প্রোটিন আমাদের শরীরের শক্তি বাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়াতে অনেক সাহায্য করে তাই আপনারা অবশ্যই আপনাদের খাবারের তালিকায় ডাউল রাখতে পারেন। এতে করে আপনাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই বেড়ে যাবে।
- ডিম খেয়ে শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ; ডিম খেলে যে শরীরে শক্তি বেড়ে যায় এটা আমরা সবাই জানি এছাড়া যারা সাধারণত শরীর চর্চা করে সারাদিনের মধ্যে অনেকগুলো করে ডিম খায় এর একটাই কারণ হলো ডিম খেলে বাই সেপ্স অনেক শক্তিশালী হয় আর এছাড়াও শরীর কেউ শক্তিশালী করার জন্য ডিম খাওয়ার কোন বিকল্প নেই তাই আপনারা যদি শরীরে শক্তি বাড়াতে যান তাহলে নিঃসন্দেহে ডিম একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার আর আপনারা এটা চাইলে নিয়মিত একটা করে খেতে পারেন।
- দই খেয়ে শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ;- দই খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনি এখানে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন যা আপনাদের শরসরিরকে সর্বোত্তম শক্তি দিতে সাহায্য করবে।
- নারিকেলের পানি খেয়ে শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ;- নারকেলে রয়েছে পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যেমন ; ইলেক্ট্রোলাইট, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস। যা আপনাদের মাথা ঠাণ্ডা রাখতে ও শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করবে।
কি খাবার খেলে শরীরের দুর্বলতা দূর হয় এবং শরীরে দ্রুত শক্তি বাড়ে ?
সুস্থতা থাকুক আর না থাকুক বর্তমানে আমরা যে যুগে বসবাস করছি সেখানে রোগের কোন অভাব নেই। অর্থাৎ দেখা যাচ্ছে সব জায়গাতেই মরণঘাতী সংক্রমণের দেখা ঠিক যেমন রয়েছে ডেঙ্গু টাইফয়েড জন্ডিস অনেক ভয়ঙ্কর ভয়ঙ্কর রোগব্যাধি। অর্থাৎ বোঝা যাচ্ছে অসুখ-বিসুখ আমাদের লেগেই আছে আর শারীরিক দুর্বলতার কথা তো আমি এখনো বলি নাই।আমরা বাইরে এখন কম ঘোরাফেরা করি বিছানায় বেশি শুয়ে থাকি একটু সময় পেলেই খালি ঘুম পারে মানুষ কিন্তু এগুলো কেন হচ্ছে এগুলো আলসেমি কম দুর্বলতা বেশি। আর শুধু তাই নয় শারীরিক দুর্বলতার পাশপাশি এখন মানুষজন মানসিকভাবেও অনেক দুর্বল। কারণ যেসব রোগ ব্যাধি আজকাল বাইর হচ্ছে সেসব ধাক্কা সামলানো তো সহজ কথা নয় তাই না।
আর এই সব রোগ ব্যাধি হচ্ছে শুধু একটাই কারণে সেটা হল পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাবে। আমরা সবাই খাবার খাই কিন্তু আমরা কি জানি কোন খাবার আমাদের শরীরে বেশি পুষ্টি যোগান দেয় আর সেটা জানিনা জন্যই আমরা এত রোগ ব্যাধিতে ভুগি। তো আমি আপনাদের আজকে এমন কিছু খাবারের সাথে পরিচয় করে দিব যেগুলো খেলে আপনাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও শারীরিক শক্তি অনেকটাই বৃদ্ধি পাবে তাহলে চলুন আর দেরি না করে শুরু করা যাক ;
সঠিক খাবার যদি আমাদের শরীরে সঠিকভাবে পৌঁছায় তাহলে আমাদের মানসিক চাপ অনেকটাই কমে আসেন আর তার জন্য আমাদের শরীর মন দুইটাই ভালো থাকে। তাই এসব অসুখ বিসুখ থেকে মুক্ত পাওয়ার জন্য সঠিক খাবার খাওয়ার কোন বিকল্প নেই। আপনাদের মধ্যে অনেকেরই দেখা যায় যে বেশিরভাগ সময় শরীর দুর্বল থাকে আর এর কারণ হচ্ছে খাবারের প্রতি অর্থাৎ সঠিক খাবারের প্রতি অমনোযোগ তাহলে চলুন দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক কি কি খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আমরা আমাদের শরীরের দুর্বলতা দূর করতে পারি ;
- সামুদ্রিক মাছ খেয়ে শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ;- সামুদ্রিক মাছ বলতে আমাদের সবার মাথায় আসে প্রথমে ইলিশ মাছ। হ্যাঁ নিঃসন্দেহে ইলিশ মাছ একটি সামুদ্রিক মাছ আর এটা শরীরের জন্য অনেক পুষ্টিকর একটি খাদ্য বলে বিবেচনা করা হয় পুষ্টিবিদরা বলেছেন যে ; শারীরিক দুর্বলতা দূর করার জন্য সামুদ্রিক যে মাছগুলো রয়েছে সেগুলো অবশ্যই খাওয়া উচিত। কারণ সামুদ্রিক মাছগুলোর মধ্যে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার আমাদের শরীরের শক্তি যোগান দিতে অনেক সাহায্য করে এবং সাথে সাথে আমাদের মানসিক চাপ কমাতে এটা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আর এছাড়াও আপনারা জানলে অবাক হবেন যে সামুদ্রিক মাছ খেলে আমাদের হজম ক্ষমতা ও হারমনিক সমস্যা থাকলে সেটাও দূর হয়ে যায়। তো আপনারা যদি শারীরিক উন্নতি চান তাহলে সামুদ্রিক মাছ খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
- ফার্মেন্টেড খাবার খেয়ে শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ;- আপনাদের মাথায় এখন প্রশ্ন আসবে ফার্মানেন্ট খাবার আবার কি আমি আপনাদেরকে একটু সহজ ভাবে বলে দিচ্ছি ফার্মেন্টেড খাবারগুলো বলতে সাধারণত ফাপানো যে খাবারগুলো রয়েছে সেগুলোকে বোঝায়। অর্থাৎ যে খাবারগুলো সঠিকভাবে ফাঁপানো হয়ে থাকে শুধুমাত্র সেই খাবারগুলো খাওয়ার চেষ্টা করবেন এটা আপনাদের শরীরে প্রোটিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে আর আপনাদের শরীর হবে শক্তিশালী আশা করি বুঝতে পেরেছেন।
- অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবার খেয়ে শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ;- আপনারা হয়তো ভাবছেন অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবার আবার কি এই ধরনের খাবার বলতে সাধারণত শরীর ঠাণ্ডা রাখতে যে খাবার গুলো ভূমিকা পালন করে সেগুলোর কথা বলা হয়েছে যেমন হলুদ যুক্ত খাবার, ডাবের পানি এগুলো নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করবেন যাতে করে আপনার শরীর এবং মগজ দুইটাই ঠান্ডা থাকবে। আর আপনি অনেকটা সুস্থ অনুভব করবেন।
- ফাইবারযুক্ত খাবার খেয়ে শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ;- শরীরের দুর্বলতা কাজ করলে ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া অনেক জরুরী কারণ ফাইবার যুক্ত খাবার আমাদের স্নায়ুকে সতেজ করে আর তার সাথে সাথেমানসিক কার্যক্ষমতা বাড়াতেও এটা অনেক সাহায্য করে। ফাইবারযুক্ত খাবার বলতে বোঝায় বিভিন্ন শাক-সবজি ও শস্য জাতীয় খাবার অর্থাৎ শাকসবজি বেশি করে খাবেন। পেতে করে আপনারা আপনাদের হারানো শক্তি আবার ফিরে পাবেন।
শরীর দুর্বল হলে কোন ভিটামিন খেতে হবে ?
আপনাদের মধ্যে অনেকেরই দেখা যায় যে শরীর দুর্বল লাগে, গা-হাত-পা ব্যথা করে, হাত-পা ঝিনঝিন করে এমন একটু সমস্যা দেখা দিলেই ভিটামিন খেতে চান কিন্তু আপনারা কি জানেন কোন রকম শক্ত কারণ ছাড়া ভিটামিন ক্যালসিয়াম এগুলো খাওয়া কতটা ক্ষতিকর আপনাদের অনেকের আত্মীয় স্বজন বলে আমি এটা খেয়েছি আপনারাও খেয়ে দেখতে পারেন কিন্তু বিনা কারণে কখনোই কোন ভিটামিন সেবন করা উচিত নয়
প্রয়োজন ছাড়া যেকোনো ওষুধ খাওয়া আপনাদের শরীরের জন্য অনেক ক্ষতিকর হতে পারে। ভিটামিন, ক্যালসিয়াম এগুলো তো আমরা দৈনন্দিন যে খাবারগুলো খাই তার মধ্যে পাওয়া যায় তাহলে আলাদা করে ট্যাবলেট খাওয়ার কি দরকার তাই না আপনারা যদি নিয়ম করে শাকসবজি তরকারি খাবার এগুলো খেতে পারবেন তাহলে আপনাদের শরীরে এমনিতেই ভিটামিন এর কোন অভাব হবে না।
কিন্তু যদি আপনারা অল্প দুর্বলতাতেই বিভিন্ন ধরনের ট্যাবলেট ভিটামিন এগুলা খাওয়া ধরেন তাহলে পরবর্তীতে গিয়ে আপনাদের শরীর হুমকির সম্মুখীন হতে পারে অর্থাৎ ভিটামিন খেতে খেতে যখন বাদ দিবেন তখন দেখবেন আপনার শরীর একদম শেষ হয়ে গেছে। অনেক চিকন হয়ে যায় আবার অনেকের হরমোনের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে আপনারা অবশ্যই এগুলো চাইবেন না।
আমি আমার টাইটেলে লিখেছি শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে কোন ভিটামিন খেলে ভালো হবে আর আমি এগুলো বলছি যার কারণ হলো শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে শাকসবজি ও পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার অনেক রয়েছে অর্থাৎ প্রাকৃতিক ভাবে যে খাবারগুলো আমাদের জন্য নির্বাচন করে দিয়েছেন আমাদের শরীরে যথেষ্ট পরিমাণ পুষ্টির যোগান দিতে পারে অর্থাৎ আমাদের আলাদা করে কোন ঔষধ সেবন করার দরকার নেই এটাই আপনারা বুঝতে পেরেছন।
কিন্তু যদি আপনারা অল্প দুর্বলতাতেই বিভিন্ন ধরনের ট্যাবলেট ভিটামিন এগুলা খাওয়া ধরেন তাহলে পরবর্তীতে গিয়ে আপনাদের শরীর হুমকির সম্মুখীন হতে পারে অর্থাৎ ভিটামিন খেতে খেতে যখন বাদ দিবেন তখন দেখবেন আপনার শরীর একদম শেষ হয়ে গেছে। অনেক চিকন হয়ে যায় আবার অনেকের হরমোনের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে আপনারা অবশ্যই এগুলো চাইবেন না।
আমি আমার টাইটেলে লিখেছি শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে কোন ভিটামিন খেলে ভালো হবে আর আমি এগুলো বলছি যার কারণ হলো শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে শাকসবজি ও পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার অনেক রয়েছে অর্থাৎ প্রাকৃতিক ভাবে যে খাবারগুলো আমাদের জন্য নির্বাচন করে দিয়েছেন আমাদের শরীরে যথেষ্ট পরিমাণ পুষ্টির যোগান দিতে পারে অর্থাৎ আমাদের আলাদা করে কোন ঔষধ সেবন করার দরকার নেই এটাই আপনারা বুঝতে পেরেছন।
শরীরে শক্তি বৃদ্ধির উপায়
বর্তমানে দোকানে অনেক ধরনের খাবার পাওয়া যায় যেমন পাউরুটি, বিস্কুট ও কেক এগুলো আপনাকে সাময়িক সময়ের জন্য ক্ষুধা মেটাতে সাহায্য করবে কিন্তু শরীরে পুষ্টি যোগান দিতে এগুলো কখনোই সাহায্য করি কোন খাদ্য উপাদান নয়। এগুলো খেলে রক্তে শর্করা যেমন দ্রুত বাড়বে, তেমনি দ্রুত কমে যাবে। এর ফলে দুর্বলতা অনুভব করবেন। তাই এগুলো না খেয়ে যেগুলো খেলে আপনাদের শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পাবে সেগুলো সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক ;
- অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট কমিয়ে শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ;- যেসব ছেলেরা সাধারণত বাইরে অনেক আনহাইজেনিক খাবার খায় যেমন বার্গার পিজ্জা আরো অনেক খাবার রয়েছে এসব খেয়ে যারা নিজেদের চর্বি মোটা করে তাদের শরীরে আসামি বেশি কাজ করে অর্থাৎ দুর্বলতা যেটাকে আমরা বলে থাকি তাই আপনার অবশ্যই লক্ষ্য রাখবেন যে বাইরে যতই সব বার্গার খান না কেন এগুলো শরীরের এমন একটা উপকারে আসবে না তাই এগুলো খাওয়া কমিয়ে দিন। আর বাসার খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এতে করে আপনার শরীরের শক্তি আপনা আপনি বৃদ্ধি পাবে।
- নিয়মিত পালংশাক খেয়ে শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ;- শাকসবজি খেলে যে শরীরের শক্তি বাড়ে সেটা আমি আপনাদের আগেই বলেছি আর পালং শাক যে কতটা পুষ্টিতে ভরপুর সেটা নিয়ে নতুন করে কিছু বলার নেই আপনারা যদি আপনাদের শরীরে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়াতে যান তাহলে অবশ্যই আপনাদের খাবার তালিকায় পালং শাক রাখবেন এতে করে আপনারা আপনাদের শরীরের জোর আবার ফিরে পাবেন।
- শরীরচর্চা করে শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ;- আর একটা গুরুত্বপূর্ণ কথা সেটা হলো শুধু খেলেই যে শরীরের শক্তি বাড়ে তা নয় শুধু খেয়ে গেলে আপনাদের চর্বি বাড়বে এবং আপনারা মোটা হবেন শক্তি বাড়বে কিন্তু তার সাথে সাথে শরীরের ওজন বাড়বে আপনারা যদি চান যে আপনাদের শরীর ফিট হোক থাকুক এবং তার সাথে সাথে শরীরের শক্তিও বজায় থাকুক তাহলে অবশ্যই নিয়মিত ব্যায়াম করবেন এতে করে আপনাদের শরীরের শক্তি আরো বাড়বে।
- পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে শারীরিক শক্তি বাড়ানোর উপায় ;- শরীর সুস্থ রাখার জন্য যেমন খাবারের প্রয়োজন ব্যায়ামের প্রয়োজন ঠিক তেমনি আপনি যদি দিনের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম না দেন অর্থাৎ ঘুম না পারেন তাহলে সে ক্ষেত্রে আপনার শরীর একদম অচল হয়ে যাবে অর্থাৎ আপনার কোন কাজে মন বসবে না কোন কাজ ঠিকমতো করতে ইচ্ছা করবে না মেজাজ খিট মিটে হয়ে থাকবে তাই আপনি অবশ্যই শরীর স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে হলে পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করবেন। এতে করে আপনার শরীরের ক্লান্তি দূর হবে এবং আপনি আপনার শরীরের সতেজতা অনুভব করবেন আর আপনার শক্তি ও ফিরে আসবে।
লেখকের মন্তব্য ;-
শরীর সুস্থ রাখতে হলে পুষ্টিকর খাবারের কোন বিকল্প নেই পাশাপাশি রয়েছে শারীরিক ব্যায়াম ও আরো কিছু নিয়ম। কিন্তু বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষ কাজের চাপে বা ব্যস্ততায় এগুলোর কিছুই ঠিকমতো মেনে চলতে পারে না। কিন্তু শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে অবশ্যই কিছু শারীরিক নিয়মানুবর্তিতা মেনে চলতে হবে। আশা করি আমি আপনাদের সঠিক তথ্য দিতে পেরেছি যা নিয়মিত অনুসরণ করলে আপনারা অবশ্যই উপকৃত হবেন। আজকের মতো এখানেই বিদায় নিচ্ছি আবার দেখা হবে নতুন কোনো বিষয় নিয়ে।
ততক্ষণ সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন আল্লাহ হাফেজ।
ততক্ষণ সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন আল্লাহ হাফেজ।
আকাশ সিটির নীতিমালা দেখে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়
comment url