শরীর ভালো রাখার জন্য কি কি খাবার খেতে হবে ?

যৌনবাহিত রোগ কি ?

• তৈলাক্ত মাছ ;- তৈলাক্ত যেসব মাছ রয়েছে সেগুলোতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড থাকে যা মানুষকে সুস্থ যৌনজীবন ফিরে পেতে সাহায্য করে । এছাড়াও সামুদ্রিক যে মাছগুলো রয়েছে সেগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড থাকে যা শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এছারাও ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড শরীরে ডোপামিন বাড়িয়ে দেয় আমি শুনেছি ডকুমেন্ট নাকি মানুষের মাথায় বেশি বেশি খারাপ চিন্তা ভাবনা সৃষ্টি করে মানে যৌন চিন্তাভাবনা আর কি ! এগুলো মস্তিষ্কে চরমভাবে উত্তেজনা জাগিয়ে তোলে। তৈলাক্ত ও সামুদ্রিক মাছ খেলে শরীরের রক্ত চলাচল ভালো হয়। ফলে যৌন স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং যৌন ক্ষমতা প্রায় অনেকটাই বৃদ্ধি পায়।
  
  
• ডিম ;- পুষ্টিকর খাবারের তালিকা থাকবে আর ডিমের নাম থাকবে না এমন কি কখনো হতে পারে তো আমরা এখন আলোচনা করব প্রিমিয়ার ভেতরে কি কি রয়েছে এখন হয়তো আপনারা ভাবছেন কি আর রয়েছে কুসুম রয়েছে। হ্যাঁ আপনারা ঠিকই ভাবছেন ডিমের ভেতরে তো অবশ্যই কুসুম থাকবে কিন্তু আমরা আরো ভিতরের কিছু জানব অর্থাৎ কুসুমের ভেতরে বা পুরো ডিমের ভেতরে কি কি উপাদান রয়েছে আর সেগুলো আমাদের শরীরে কিভাবে কাজে দিবে সেগুলো সম্পর্কে আর কি ! কমবেশি আমরা সবাই জানি ডিম অনেক পুষ্টিকর একটা খাবার  যা খেলে শরীরে শক্তি বাড়ে শরীরে একটা আলাদা রকম ফূর্তি চলে আসে। এছাড়াও ডিম খেলে আপনার বাইসেপ্স অনেকটা শক্ত হয়ে যায় এখন আপনারা ভাবছেন বাইশ আবার কি আপনাদের হাতে যে বেশি থাকে না সেটার কথা বলছি। এগুলোর পাশাপাশি ডিম যৌন সামর্থ্য বাড়াতে ও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-৬ থাকে যা হরমোন লেভেলের ভারসাম্য রক্ষা করে এবং শরীরের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।
  
  
• আপেল ;- এবার চলে আসি একটু ফর্মুলার দিকে ফর্মুলার কথা হবে আর আপেল থাকবে না এটা কোন কথা হলো এবার আমরা আলোচনা করব আপেল নিয়ে যেটা নিঃসন্দেহে খুবই সুন্দর ও সুস্বাদু একটা ফল স্বাস্থ্যবিদরা বলেছেন  প্রতি দিন একজন পুরুষদের একটি করে আপেল খাওয়া উচিত। কারণ আপেলের মধ্যে যে পুষ্টি উপাদান থাকে তা একজন পুরুষের জননাঙ্গে রক্ত সরবরাহ বাড়ায়। যা আপেলের মধ্যে থেকে পাওয়া যায়। তাহলে বুঝতেই পারছেন অ্যাপেল কতোটা পুষ্টিকর ও সুস্বাদু একটা ফল। তাই শরীরের শক্তিকে কারো পরিমাণে বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন অবশ্যই একটা করে আপেল খাবেন।

• নিয়মিত ব্যায়াম ;- নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের সেক্সুয়াল লাইফকে সুস্থ রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম ও ইয়োগা মানুষকে আগের চেয়ে অনেক বেশি আগ্রহীও করে তুলতে পারে।ধূমপান বর্জন ;- ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে অনেক ক্ষতিকর হবার পাশাপাশি মানব দেহের ফার্টিলিটি-এর উপরও মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। এমনকি পুরুষদের স্পার্ম কাউন্ট (শুক্রাণুর পরিমাণ) মারাত্মকভাবে হ্রাস পেতে পারে।
  
  
• স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখা ;- অতিরিক্ত ওজন সন্তান জন্ম দেবার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। যেমন- অবেসিটি বা অতিরিক্ত ওজন হলে TSH, T3, T4 হরমোন-এর ইমব্যালেন্স-এর বা ইত্যাদি রোগ দেখা দিতে পারে যা সাভাবিক সন্তান জন্মদান প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে।
  
  
• পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা ;- নিজেকে, নিজের দেহ, পোশাক আশাক পরিচ্ছন্ন রাখা অত্যন্ত জরুরি। সঙ্গীর পজিটিভ অ্যাপ্রোচ সৃষ্টি করতে এটি সাহায্য করে। পরিচ্ছন্ন শরীর, পরিষ্কার অন্তর্বাস সঙ্গীকে একটি ইতিবাচক ভূমিকায় ধাবিত করে।
  
  
• মানসিক সুস্থতা ;- মানসিক চাপ, ডিপ্রেশন ইত্যাদি মানুষের স্বাভাবিক জীবনযাপনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এর ফলেও ডিসফাংশন দেখা দিতে পারে যা সুস্থ সেক্সুয়াল লাইফ-এর ক্ষেত্রে বাঁধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
  
  
• সঙ্গীর সাথে সুস্থ শারিরীক ও মানসিক যোগাযোগ বজায় রাখা ;- সঙ্গীর সাথে স্বাভাবিক সম্মানজনক সম্পর্ক ও যৌন সম্পর্ক বজায় রাখা যৌন সুস্থতার সবচেয়ে বড় দিক। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাবিউজিভ রিলেশনশিপ-এ কখনই সুস্থ যৌনতা বজায় রাখা সম্ভব নয়।

• সঙ্গম থেকে ছড়িয়ে পড়া সংক্রমণ ;- যখন আপনারা যৌন মিলন করেন তখন অবশ্যই আপনাদের খেয়াল রাখতে হবে যে আপনাদের কারণ কোন ব্যক্তিগত অসুখ বিসুখ রয়েছে কিনা দুই থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই এটা আপনার সঙ্গীকে জানাতে হবে কারণ আপনি যদি নিজের ব্যক্তিগত সমস্যা নিয়ে তার সাথে যৌন মিলন করেন তাহলে আপনার সাথে তিনিও মারাত্মক রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। আশা করি বিষয়টি বুঝতে পেরেছেন।
   
• রোগের ছড়িয়ে পরা ;- যে সমস্ত মহিলাদের  সঙ্গম কেন্দ্রিক রোগ রয়েছে তাঁদের রোগের কি সঠিক সময়ে চিকিৎসা না করা হয় তাহলে, তাঁদের সন্তানের দেহেও ওই রোগ গর্ভাবস্থায় ছড়িয়ে যেতে পারে। আর এই বিষয়টা অবশ্যই অনেক ঝুঁকিপূর্ণ। তাই অবশ্যই যৌন মিলনের পূর্বে আপনার সঙ্গীকে প্রোটেকশন ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। অবশ্যই খেয়াল রাখবেন এই বিষয়গুলো।
  
  
• পিরিয়ড ও সেক্স ;- পিরিয়ডের সময় কখনোই যৌন মিলন করা উচিত নয় কারণ এই সময় মহিলাদের  পেটে অসহ্য যন্ত্রণা হয় যা অনেক সময় মারাত্মক ভাবে কষ্ট দিয়ে থাকে মহিলাদেরকে। একজন পুরুষের বোঝার মত ক্ষমতা নেই। এটা যদি এই সময় যৌন মিলন করা হয় তাহলে সঙ্গম থেকে শরীরে আসা কোন রোগ অবশ্যই দায়ী থাকবে। সমস্যা বেড়ে যাওয়ার আগেই  চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা অবশ্যক।

• প্ল্যাঙ্কস ব্যায়াম ;- শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে চান তাহলে অবশ্যই আপনার শরীরের সক্ষমতা বাড়ানো অপরিহার্য । প্ল্যাঙ্কস ায়াম এমন একটি ব্যায়াম যা আপনার শরীরের পিছনের অংশ অর্থাৎ যেটাকে আমরা ফিট বলে থাকি আর কি সেখানের সেগুলোকে অনেক মজবুত করে তোলে আর আপনার মেরুদন্ড অর্থাৎ আপনার  পিঠের হার গুলো যদি মজবুত হয় তাহলে আপনি  বিছানাতেও অনেক বেশিক্ষণ পারফর্ম করতে পারবেন।

• কেগলস ;- আপনি যদি আপনার মাসলের শক্তিকে আরো বৃদ্ধি করতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে কেগলস নামক এই ব্যায়াম টি করতে হবে। এই ব্যায়ামটি আমাদের শরীরের যে মাশাল রয়েছে সেই মাসলের জোর বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । কাজেই বুঝতেই পারছেন, পেলভিক মাসল যদি মজবুত হয় তা হলে অর্গাজ়মের সুখও কয়েকগুণ বেড়ে যেতে বাধ্য।